市教育局加强疫情常态下学生心理健康教育工作 给学生心灵穿上“防护服”

　　江门日报讯 （记者/张翠玲） 近期省内外新冠疫情出现反复，校园疫情防控工作也相应做出了调整。为加强疫情常态下学生心理健康教育工作，市教育局发布了《疫情常态下师生身心调适指引》和《学生居家学习期间的身心调适指引》，以积极预防和减少疫情对学生造成的负面心理影响。

　　据《疫情常态下师生身心调适指引》，江门市中小学生卫生和心理健康教育工作指导委员会（简称“委员会”）建议，一要做好常规防护，配合好校园疫情防护措施，保持整洁的校园环境、有序的学习安排，加强身体锻炼，注重健康饮食；二是要丰富班级文体活动，师生可以根据教室的实际条件，如用音乐舒缓心情、开展室内动感操、通过绘画表达心情、进行电影赏析、开展体育小游戏等；三是加强心理调适，教师可尽可能每天给自己留出独处的机会、阅读疫情当中逆行者的事迹以提升自己的格局、尝试建立积极正向的思维模式以及主动积极与校领导沟通等，学生则要防止接受信息过载、正念练习缓解焦虑、主动交流增进感情、制作愿望清单增添活力以及以积极行动增强自己的力量等。

　　而在《学生居家学习期间的身心调适指引》中，委员会则提倡学生一要保持健康的生活方式，结合实际选择原地大幅度摆臂、背后击掌、原地摆臂慢跑、跳绳、太极拳等适量、柔和的运动方式，或做零基础瑜伽、脊柱平衡等肢体牵拉练习，以微汗为度，每天运动时间累计2小时左右为宜；同时注重饮食均衡，多喝水，保证充足睡眠。二是要强化近视防控，居家期间须科学使用电子产品，线上学习时间小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟；要选择有利于视力保护的学习环境、端正学习坐姿、加强眼部放松活动等。同时，学生居家要主动调整人际互动、积极参与家务、注重亲子沟通。

　　如果感觉心理不适，市教育局提醒，要积极寻找亲朋好友的帮助，如果需要寻求专业的力量，可以拨打江门市心理援助热线0750-3125678；新会区中小学生心理咨询热线0750-6632111；恩平市校外心理辅导站0750-7822389；省级心理辅导热线“12355”青少年服务平台020-12355(周一至周日8:30-20:30)。